如何不让孩子沉迷手机

【来源：易教网 更新时间：2024-03-15】

如何让孩子摆脱手机瘾

不要采取暴力手段

有的家长面对孩子的手机瘾会选择采取暴力手段，直接没收手机或者砸手机，但这种方法并不能解决问题。心理学上有一种现象叫做“禁果效应”，就是人们越是被禁止做某事，就越想去做。孩子也是如此，如果直接没收手机，孩子可能会产生更大的反应，例如厌学逃学，甚至有的孩子因此选择自杀。

扩大陪伴的时间

相比于采取暴力手段，更好的方法是增加陪伴的时间。家长可以花更多时间陪伴孩子，例如每天和孩子一起玩游戏，晚上有亲子讲故事的时间，建立起亲密的互动关系。 在外出时，也不要再使用手机来安抚孩子，要注意孩子的感受，提前准备一些替代品，让孩子可以在等待时进行其他有趣的活动。

制定手机使用规则

家长可以和孩子一起制定手机使用的规则，如在吃饭和交谈时不玩手机，不带手机去学校，限制游戏时间等。这些规则既是为了约束孩子，也是为了保护孩子的身心健康。 专家建议，不同年龄段的孩子应有不同的手机使用规定，比如1-3岁的孩子尽量避免接触手机，3-6岁的孩子不要接触游戏，控制手机时间在1小时内，7-12岁的孩子每玩10-20分钟要休息眼睛。如果违反规则，就需有相应的惩罚。

培养爱读书的习惯

让孩子习惯读书，可以让他们在空闲时通过阅读来打发时间，而不是一味沉迷于手机。这样不仅可以开阔视野，还能减少对手机的依赖。

控制手机使用时间

当孩子借用父母的手机玩游戏或上网时，家长要注意控制时间，并严格执行规定，避免孩子过度依赖手机，而忽略其他重要的活动。只有正确引导，孩子才能逐渐摆脱手机的依赖，健康成长。