高考仅剩68天:“高考脸“你有没有?
【来源:易教网 更新时间:2024-04-29】家长焦虑对孩子的影响
高考即将到来,许多家长发现孩子的成绩没有明显改善,这让他们变得焦虑不安。他们开始过度关注孩子的一举一动,整天说着“高考”,对其他人发脾气,甚至影响到自己的身心健康。然而,这种焦虑对孩子的心理健康和备考都没有任何帮助,因此这是考生和家长都不希望看到的情况。
八种家长焦虑表现
一项调查显示,超过80%的高三家长感到压力很大,而只有60%的考生感到如此。这意味着一些家长比学生自己更容易表现出“高考焦虑”。根据报告,家长们会表现出八种焦虑:
- 体重短期内下降。
- 过分担心孩子的身体状况。
- 经常提醒孩子“不要有压力”。
- 睡眠质量下降。
- 工作质量下降。
- 对除高考外的其他事物不再关注。
- 不再照顾家庭其他成员。
- 经常对其他家庭成员发脾气。
为了不让孩子感到更多压力,家长应该“把高考还给孩子”,不要让孩子觉得自己比家长还要焦虑。
控制焦虑情绪的方法
为了帮助家长们控制焦虑情绪,以下是几种方法:
1. 换位思考
想象自己处在孩子的高考环境下,理解他们的压力和情绪,并不是孩子不尊重家长。
2. 不说话
如果发现自己已经被愤怒包围,先保持沉默。静默可以缓和气氛,使自己冷静下来,提出更好的解决策略,避免“言多必失”。
3. 远离现场
当无法控制情绪时,暂时离开现场。远离现场可以让自己冷静下来,反思自己的错误,并原谅别人。
4. 自我暗示
当愤怒情绪出现时,对自己说:“发火解决不了问题。”默念几分钟,这种自我暗示会起到作用。深呼吸、喝水和按摩耳垂等放松方法也是不错的选择。
希望以上方法可以帮助家长们控制情绪,与孩子一起从容应对高考。
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