高考仅剩68天：“高考脸“你有没有？

【来源：易教网 更新时间：2024-04-29】

家长焦虑对孩子的影响

高考即将到来，许多家长发现孩子的成绩没有明显改善，这让他们变得焦虑不安。他们开始过度关注孩子的一举一动，整天说着“高考”，对其他人发脾气，甚至影响到自己的身心健康。然而，这种焦虑对孩子的心理健康和备考都没有任何帮助，因此这是考生和家长都不希望看到的情况。

八种家长焦虑表现

一项调查显示，超过80%的高三家长感到压力很大，而只有60%的考生感到如此。这意味着一些家长比学生自己更容易表现出“高考焦虑”。根据报告，家长们会表现出八种焦虑：

1. 体重短期内下降。
2. 过分担心孩子的身体状况。
3. 经常提醒孩子“不要有压力”。
4. 睡眠质量下降。
5. 工作质量下降。
6. 对除高考外的其他事物不再关注。
7. 不再照顾家庭其他成员。
8. 经常对其他家庭成员发脾气。

为了不让孩子感到更多压力，家长应该“把高考还给孩子”，不要让孩子觉得自己比家长还要焦虑。

控制焦虑情绪的方法

为了帮助家长们控制焦虑情绪，以下是几种方法：

1. 换位思考

想象自己处在孩子的高考环境下，理解他们的压力和情绪，并不是孩子不尊重家长。

2. 不说话

如果发现自己已经被愤怒包围，先保持沉默。静默可以缓和气氛，使自己冷静下来，提出更好的解决策略，避免“言多必失”。

3. 远离现场

当无法控制情绪时，暂时离开现场。远离现场可以让自己冷静下来，反思自己的错误，并原谅别人。

4. 自我暗示

当愤怒情绪出现时，对自己说：“发火解决不了问题。”默念几分钟，这种自我暗示会起到作用。深呼吸、喝水和按摩耳垂等放松方法也是不错的选择。

希望以上方法可以帮助家长们控制情绪，与孩子一起从容应对高考。