高三生如何调适“总感觉别人比我强”的心理

【来源：易教网 更新时间：2024-04-09】

为什么会有比自己强的错觉

很多高三同学常常会觉得别人总比自己强，这种错觉会影响学习和生活，甚至影响考试成绩。这种错觉的产生有几个主要原因：别人做题速度比自己快、别人学习比自己好、别人能静下心来学习而自己却不能等。

一、别人做题速度比自己快

当被问及这种错觉时，大多数同学都会坚称这是自己的亲身体会，不是错觉。他们自己亲眼所见，确实觉得别人做题速度比自己快。虽然有时候他们也会怀疑这种感觉是否正确，并试着去验证，但却越验证越觉得对方做题的速度快于自己。 原因可以通过一个例子来解释：假设解完一道题，大多数同学需要5分钟的时间。在这5分钟内，你会不自觉地关注对方的动态，每次扭头和重新进入解题状态要浪费5秒钟，整个解题过程会浪费50秒。这就是说，即使你做题速度比对方快30秒，但因为不断关注别人而导致注意力分散，无法静下心来认真做题，所以最终你的做题速度会比对方慢20秒。即使两个人的学习水平大致相当，甚至你的做题速度更快，但如果你把注意力放在别人身上，你的做题速度确实会变慢。 了解到这一点后，很多同学会恍然大悟。所以要实现自我相信，关注自己，这样问题就能迎刃而解。

二、别人学习比自己好

即使是成绩很好的同学，也会有这种错觉。比如在课堂上，自己还没有想出答案，但别人已经开始回答了。有些同学注意到这种情况后，会产生自己反应比别人慢、基础知识掌握不全面的错觉，进而形成别人比自己学习好的想法，这种想法会影响自信心，导致成绩下降。 通常，任课老师能从大家的表现和课堂行为中大致了解哪些同学能回答问题。由于课堂时间紧张，老师往往给大家留的时间比较短。所以如果自己还没有想出答案，就会觉得别人学习比自己好。其实，回答得快的不一定只有一个同学，这次是甲同学，下次就可能是乙同学。不能把自己和班上所有同学相比较，因为每个人的长处不同，班上的同学互相补充，所以出现这种错觉是很正常的。 了解这一点后，我们可以放松心态，认清自己的优势和劣势，告诉自己每个人都有长处和潜能，应该把注意力放在自己需要向别人学习的地方，虚心请教，努力学习，取长补短，这样就能远离这种错觉。

三、感觉别人能静下心来学习而自己却不能

有很多同学在不能静下心来学习时，会注意到周围的同学都在认真学习。为此他们会感到着急，却不知道该采取什么有效措施，认为自己是教室里唯一无法安心学习的人。这样的心态会导致悲观的想法，比如觉得自己考不好了，要放弃等等。 遇到这种情况，我们既不能夸大这种心态，也不能认为出现这种心态是糟糕的。实际上，很多同学在学习过程中都会有焦虑的情绪，你并不是孤立的，更不是可悲的。在高考的压力下，偶尔感到急躁是很正常的。如果和其他同学交流一下，你会发现大家都有这样的体验。 在这种情况下，我们可以尝试一种深呼吸的放松法，帮助自己静下心来学习。首先要找到一个舒适的姿势，可以是躺着也可以是坐着。然后进行正确的呼吸：先用鼻子慢慢吸入新鲜空气，屏住呼吸数秒钟，然后用嘴唇形状像吹口哨的方式吐出少量空气，稍作停顿后，再吐出一小部分，直到感觉自己吐完为止。反复几次后，通常会感觉全身放松，心情平静。在练习过程中要保持平静的注意力集中在呼吸上，不要担心分散的念头或异样的感觉，它们会自然消失。此外，不要在饥饿或饱涨时练习，也不要过度呼吸，练习后不要过快起身或移动。 在高三的学习生活中，无论遇到什么样的烦恼都是正常的，这可能是所有高三学生都会遇到的。只要我们能够认清真实的原因，并掌握一些调节的方法，这些烦恼就不会影响到我们。