五要五不要助力高考好家长要改善考前恐高症

【来源：易教网 更新时间：2024-06-03】

家长要保持良好心态 

五一假期一结束，许多家长就开始担心孩子即将面临的高考。他们整天心神不宁，甚至连平时风趣幽默的开玩笑都变得生硬古怪。他们还为每天的饭菜发愁，既要保证营养丰富，又要创新菜品，以避免孩子厌食。这种现象被称为“考生家长恐‘高’症”。家长的举止和言行会通过暗示、模仿和感染等心理机制影响孩子的心态。因此，在高考前家长也需要调整自己的心态。

不要全家进入“准戒严”状态

家长们为了让孩子精力充沛备考，会对孩子的饮食、起居和娱乐进行严格控制，甚至只围着孩子转。然而，这样的做法只会增加紧张气氛，适得其反。一个融洽的亲子关系是考生成功的关键，因此，家庭氛围要自然、和谐、轻松，不要“戒严”。

不要向孩子传播小道消息

在高考前，家长要避免受到外界干扰，保持平和的心态。他们不要成为“情报员”，四处搜集各种信息。这些消息往往没有根据，会给孩子带来不必要的压力。

不要小题大做制造紧张气氛

孩子在家复习期间或许会有一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家长不必过分担心，只要准备一个小药箱，孩子出现身体不适时可以自行处理。同时，家长也不要过分关注孩子的身体状况，以免造成不必要的紧张气氛。

不要成为孩子的另一个影子

有些家长在高考临近时，变得越来越像孩子的影子。他们让孩子觉得无论做什么都有关切的目光，给孩子带来压力。家长要放松自己的心情，保持和平时一样的状态，这样孩子也会感到轻松。不能陪孩子复习，不能频繁探望孩子，这些行为都是不可取的。

不要电话“轰炸”和频繁探班

家长不要频繁给孩子打电话，特别是在考试前的关键时间段。打电话的内容也不要千篇一律，只关心孩子的饮食和休息情况。频繁探班也是不可取的，会给孩子带来额外的压力。

保持愉悦心情和睦关系

在高考前，家长要保持愉快的情绪和平和的心态，创造一个温馨的家庭环境。家长不要表现出对孩子考试结果的担忧，要对孩子充满信心。告诉孩子只要尽力就可以了，这样可以减少孩子的心理压力。

创造安静温馨的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平静地进行复习。家长要尽量减少会客，如果不得已要会客，最好在家外进行。

督促孩子运动、娱乐助放松

孩子在家复习时应适量运动和娱乐，不要过度劳累。家长要与孩子聊天、交流，帮助孩子调节心理。

安抚孩子情绪必要时可请外援

如果孩子过于焦虑，家长要给予信任和支持。可以和孩子一起讨论复习方法和重点，制定合理的复习计划。适当让孩子做家务，或者请有经验的人给孩子提供建议和帮助，有助于安抚孩子的情绪。

积极看待模拟考试成绩

不管最后一次模拟考试考得如何，家长都不要紧张。家长不要质疑试卷的难度，并以怀疑的态度看待孩子的成绩。考好了要鼓励和表扬，考不好则要鼓励孩子树立信心。每次考试都是一次历练，经验比结果更重要。