9项有助于脑力升级的运动

【来源：易教网 更新时间：2024-04-27】

运动对大脑的益处

运动不仅对身体有益，对大脑也有很多好处。充分调动肢体的有氧运动是帮助脑细胞再生最显著的标志。大脑在进行信息的接受和传递时，需要大量的氧气。充分的有氧运动可以让大脑接收更多的营养物质，从而提高大脑的记忆和思维能力。

1、健走

健走是一项有效的心肺练习，相比于普通的行走，心率提高了13%，大脑获氧量增加了5%。健走手杖可以让我们充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以提高大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

2、舞蹈

舞蹈能够帮助我们提高平衡能力，这对于大脑的发展非常重要。稳定的平衡能力不仅可以使肢体动作更加灵活，还能对大脑的组织、推理和理解能力产生积极的影响。舞蹈是一种后天学习的技能，通过学习舞蹈可以锻炼大脑。

3、搏击

搏击运动不仅可以让全身活动，还能够让大脑得到充分的血氧供应。搏击运动需要大脑在每一个行动之前进行缜密的考虑，因此可以使观察力、记忆力和思维活跃度得到提高。此外，搏击运动还能够增强自我实现的需求、意志力和信念。

4、滑雪

滑雪是一项能够训练反应速度的运动，通过眼、手、腿和脚的密切配合，可以最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪，能够制造强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。同时，滑雪还能够锻炼协调性、柔韧性和灵活性。

5、骑单车

适当的运动能够分泌一种能使人心情开朗、精神愉快的荷尔蒙。骑单车可以加快血液循环，使大脑摄入更多的氧气，从而使头脑清晰、思维敏捷。此外，骑单车还能够提高身体的控制能力，让人在面对困难时更加果断和自信。

6、乒乓球

乒乓球运动需要大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，为大脑提供充足的能量。同时，乒乓球运动还能够防止近视，通过眼睛远近、上下、左右的调节和运动，改善眼球组织的血液供应和代谢。

7、瑜伽

瑜伽可以提高智力水平，并帮助人们舒放心情，提高身体的控制能力。向后屈身的姿势尤其有助于改善智力水平。

8、定向越野

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力，是对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和实践。

9、游泳

女性更善于同时使用左右脑，而游泳可以更好地发挥左右脑的优势。游泳可以提高我们的好奇心和创造力，同时也能够改善记忆和思维能力。