英语四级备考60天完整攻略：跟着这样做，一次通过不是梦

【来源：易教网 更新时间：2026-05-17】

写在前面

最近后台有个粉丝问我："学长，马上就要考四级了，我现在才开始准备，还来得及吗？"

说实话，看到这个问题我笑了。上个月还有一个粉丝问我同样的问题，她当时跟我说自己什么都不会，单词量不到一千，阅读完全看不懂，听力就像听天书。结果呢？上个月查分，478分，稳稳通过。

所以我想说，只要你愿意开始，永远都不晚。关键是要有科学的方法和的执行力。

今天我把当年自己备考四级的方法整理出来，分享给大家。这套方法帮助了至少500名同学成功通过四级，其中不乏一些基础比你们还差的。我把它叫做"60天备考计划"，分为三个阶段，循序渐进，环环相扣。

第一阶段：夯实基础（1-20天）

这个阶段的核心只有一个词：词汇。

单词才是硬道理

很多人问我："学长，阅读看不懂怎么办？听力听不明白怎么办？"

我的回答永远是：先去背单词。

你想想看，如果一篇文章你连单词都不认识，还谈什么技巧？就像盖房子，地基没打好，再漂亮的房子也会塌。

四级所需掌握的词汇量大概是4000词左右。看起来很多，但如果你一天背60-70个单词，60天足够你背好几轮了。

这里有个关键点：当天背的单词，必须在第二天、第三天复习。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，新记忆的内容，如果不及时复习，三天后就会遗忘70%以上。

所以我建议在前20天，集中精力猛攻单词。什么阅读、听力、写作，先放一边先把词汇量提上来。你放心，等词汇量上去了，你会发现阅读和写作突然变得简单多了。

阅读：四种题型逐个击破

阅读在四级中占比35%，重要性不言而喻。

四级阅读主要有四种题型：事实细节题、词义及语义判断题、推理判断题、主旨大意题和观点态度题。我的建议是每种题型用一个星期来专项练习。

具体怎么做？

每天完成三篇阅读，分为三个步骤：

第一步，掐表做题。每篇阅读7-8分钟搞定，超过10分钟就算超时。

第二步，检查答案。找出错题，分析为什么会错。

第三步，细读文章。把不会的单词记下来，把阅读技巧总结出来。

这个过程很痛苦，但效果立竿见影。我当初就是用这个方法，坚持了两个月，阅读从错一半到只错两三个。

听力：别让耳朵生锈

很多同学说听力最难，完全听不懂在说什么。

我想说，听力真的没有什么捷径，就是多听。

我的听力训练计划是这样的：

前5天，听VOA慢速英语，每天1小时，边听边写。

6-10天，继续慢速英语，1小时听写。

11-15天，转战常速英语，2小时，听写2-3遍。

16-20天，常速英语保持，同时开始听四级真题听力。

具体到真题听力训练，三种题型（短篇新闻、长对话、篇章）分别用一周时间来专项突破。每天30分钟，先全部听完，再对答案，最后把错的地方反复听，直到听明白为止。

写作和翻译：积累是王道

写作和翻译是最容易被忽视的两个部分，但恰恰是最能拉开差距的。

写作方面，我的建议是每两天写一篇。不要查字典，不要翻模板，就凭自己本事写。写完之后对照范文修改，把好词好句积累下来。每四天背诵一篇范文，积少成多。

翻译方面，每天两篇，独立翻译，翻完对照答案修改。把不会的单词、短语、句型记下来，重点记忆。还要多读一些关于中国文化的文章，因为四六级翻译越来越偏向中国文化内容。

第二阶段：真题强化（21-50天）

经过第一阶段的洗礼，你的词汇量应该已经上去了，阅读和听力也有了明显进步。现在是时候上真刀真枪了。

严格按照考试时间做题

这一阶段的核心是做真题。

我做真题的原则是：完全模拟考试环境。

什么意思？考试时间多久，你就用多久。考试顺序是什么，你就按什么顺序来。作文30分钟，听力25分钟，阅读40分钟，翻译30分钟。做完一套卷子，再对答案，算分数。

为什么要这样做？因为你需要找到考试的感觉。很多同学平时练习得很好，一到考场就紧张，就是缺乏这种模拟训练。

查漏补缺才是真功夫

做完一套真题，真正的功夫在后面：

第一，查单词。把卷子上所有不认识的单词都查出来，记下来。这些单词才是真正的高频词，比任何词汇书都管用。

第二，分析错题。为什么会错？是单词不认识？还是语法不懂？还是理解偏差？找到原因，才能对症下药。

第三，总结规律。做了几套真题之后，你会发现有些知识点反复出现。比如虚拟语气、比如定语从句、比如某些高频词汇。这些就是你要重点攻克的地方。

薄弱环节专项突破

如果你发现自己在某个题型上特别薄弱，一定要专门花时间练习。

我当初阅读里的推理判断题正确率特别低，就专门用一个星期集中练习这种题型，做了至少50道推理判断题，总结出一套自己的解题思路，后来正确率直线上升。

第三阶段：模拟冲刺（51-60天）

10天，进入冲刺阶段。

保持题感很重要

这段时间，每天做1-2套模拟题。模拟题的目的是保持题感，不是为了押题。押题这件事，听听就行了，别当真。

做题的方法和第二阶段一样，严格按照考试时间来。

作文模板要背起来了

四天，把你之前积累的作文模板都翻出来，背诵默写。注意，是默写，不是背诵。你要能做到提笔就能写出来。

考前最后一天

晚上别熬夜，早点睡。把错题本翻一遍，把重要单词过一遍，然后就放心去睡。

相信我，你已经准备好了。

备考四级是一个孤独的过程。你可能会疲惫，会怀疑自己，会想要放弃。

但我想告诉你：坚持本身就是一种胜利。

我见过太多人，买了单词书，下载了学习资料雄心勃勃地开始，最后不了了之。你能坚持60天，每天学习，你已经打败了90%的人。

送给大家一句话：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

现在开始，一切都来得及。

加油，等你们的好消息。