孩子高三压力大情绪不稳定怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-03-08】

如何帮助高三学生应对压力和情绪不稳定

建立沟通桥梁，开展有效谈话

对于高三学生来说，他们面临巨大的压力和情绪波动，这时候他们需要家长的帮助和开导。家长应该与孩子建立良好的沟通桥梁，通过冷静和诚实的谈话，深入了解孩子的感受和需求，并为他们提供有针对性的引导和支持。在谈话中，家长可以鼓励孩子倾诉压力和情绪，让他们得到心理上的释放和放松。而对于孩子自己来说，他们也需要进行自我心理调整，相信自己能够实现自己的目标，不被挫折所击垮。

学会自我排解

对于压力大情绪不稳定的高三学生来说，他们可以采取一些不会对他人和社会产生负面影响的方式来宣泄内心的消极情绪，然后重新投入学习和生活。例如，当他们遇到伤心的事情时，可以选择大哭一场来释放郁闷情绪，这样会让他们感觉好受一些。另外，他们也可以寻求亲朋好友或同学的倾诉，在交流中得到他人的见解和支持，有效地缓解心理压力。

做好劳逸结合

很多高三学生为了备考而过度追求学习效率，将自己搞得筋疲力尽，而取得的成绩提升并不明显，压力却越来越大。为了缓解压力，高三学生应该做好劳逸结合，学习和休息要有度。当需要学习时，要全身心地投入；当需要休息时，要好好放松自己，不要过度劳累，使自己陷入疲劳战。只有保持良好的学习状态，才能解决压力大情绪不稳定的问题。

高三学生如何进行复习

打下坚实的基础，提升自己

高三学生在复习的过程中，要把重点放在教科书上，因为教科书中包含了基础知识，不管是什么主题，都离不开教科书中的知识点。在复习的过程中，要尽可能多地发现之前忽略的细节和薄弱的知识点，并通过特殊的方法进行针对性改进。对于基础薄弱的学生，更应该做好知识点的整理和总结，将知识点整合起来，发现它们之间的结构联系，这样的复习策略可以使复习更加高效。

多做题

俗话说，“好记性不如烂笔头”。在做题的过程中，可以快速发现平时复习薄弱的环节，并对其进行有针对性的复习。多做题还可以培养分析和解题的思路，让自己在面对新题时不会手忙脚乱。在第一轮复习结束后，可以开始做一些高考真题，给自己定时限，提高解题速度。

善用教材，深入理解

在高三复习期间，学生要重视教材，并及时回归教材，学会抓住教材的重点和核心内容，形成知识网络。重点是掌握例题中涉及的知识点和解题方法。同时，选择一些针对性较强的习题进行强化训练，提高复习效果。 通过以上的方法和策略，高三学生可以更好地应对压力和情绪波动，合理安排复习时间和内容，提高复习效果，为高考做好充分准备。