如何根据记忆规律提高英语单词的记忆效率

【来源：易教网 更新时间：2026-02-18】

        英语是一门要求记忆力很强的学科，尤其记忆英语单词是学习英语的一大难关。然而词汇是语言的建筑材料，没有一定的词汇量外语就无法过关。正是由于外语单词不好记，遗忘率高，致使许多英语爱好者慢慢失去了学习兴趣，影响了学习。

但我们知道一切记忆都是有规律的，我们在记忆英语单词过程中，自觉遵循记忆规律，单词的遗忘是可以克服的。以下就从几个方面谈谈如何利用心理学中的记忆规律提高英语单词学习的记忆效率问题。

一、要树立强烈的自信心

信心是力量的源泉，信心是成功的前提。现代教育心理学认为，一个人的成才与否，除去与其智力因素有关外，非智力因素也起着至关重要的作用，而自信心又是非智力因素中一个很重要的方面。保加利亚心理学家洛扎诺夫创立的启发式外语教学法，就突出强调了自信心在外语学&200; 64;中的作用。

这种理论认为，如果学生认为学习外语很困难，那真地就会感到困难；但是如果把精神放松，坚信自己一定能够达到目的，坚信自己有坚强的毅力和非凡的语言才能（实际上可能是不存在的，但它可以给人以强大的心理上的动力），就会使学习变得更加容易。

研究表明，通过这种方法，一般人每天记忆200 &8212; 300个外语单词是完全可能的，并且在相当短的时间内就可掌握一门外语。

当然对于说汉语的中国人学习西方语言可能不会这样简单，但无论如何，有一点是毋庸质疑的：就是说，自信心会使人们自觉地在学习中想方设法克服各种困难，摸索行之有效的适合自己的学习方法，积极进取;不甘失败，只有成功；反之，如果缺乏自信心，遇到困难则会灰心丧气，自暴自弃，最终一事无成。

二、机械记忆要与理解记忆相结合

英语单词机械记忆的成分较多，所以机械记忆在学习英语的过程中是必不可少的。但是我们知道，机械记忆没有理解记忆效果好，另外，单纯的机械记忆容易挫伤人们的学习兴趣。因此，要尽量将机械记忆与理解记忆结合起来，将机械记忆转化为理解记忆，充分利用理解记忆。

1、掌握读音规则。英语单词的书写与读音之间虽然存在着一些差距，但毕竟它还属于拼音文字，是有一定的规律可循的。如果掌握好读音规则，就会减少记忆单词的困难，提高记忆效果。

例如：book, cook, look三个词中都有字母 &8220; oo&8221; ，并且都发 [ u ] 的音，剩下的辅音字母与读音也差别不大，通过分析许多类似的单词就会很容易地被记住。

再如，night, light, right, fight, might, sight, tight等其规则和规律也是很明显的，在学习的过程中一定要善于发现和总结。

2、分析构词法。学过一定量的单词之后，分析构词法有助于利用理解记忆的方法记忆单词。利用构词法我们可以从分析前缀、后缀、词根等入手。例如有些动词象teach, work, drive 等后面加上词尾&8220;er&8221;就成为名词，表示做相应动作的人；

有些词的词根是相同的，如：beauty, beautiful, beautifully, beautify 等词根都是beauty 。英语单词中合成词也比较多，如：bedroom, basketball, washing-machine 等，这些词我们都可以用构词法的合成法进行分析记忆。

拿 washing-machine 为例，washing （洗、洗衣服）加上 machine （ 机器 ）就合成为 washing-machine （洗衣机）。这样一分析，该词的书写和含义是不容易忘记的。另外，分析词源亦可加深理解记忆。

如：sunday, monday， 因为外国人把星期日比作太阳的一天，星期一比作月亮的一天，所以&8220;星期日&8221; (sunday)英语由 sun ( 太阳 ) 加 day（日）构成，&8220;星期一&8221;( monday ）的前半部英文字母也和moon (月亮) 相似。

总之，我们要善于开动脑筋，从各个角度分析词的构成、书写、发音等，加深对单词的理解和记忆。

3、通过联想帮助记忆。孤立的单词不容易但人具有丰富的想象力，通过联想我们可以使之形象化、生动化、系统化。如：由 good 想到 bad , 由 long 想到 short , 这是一种利用对立联想的记忆方法。

利用归类法联想效果也很好，如我们可以把表示学习用具的 pen, ink, pencil, rubber, ruler, notebook 等放在一起进行&8220;批量&8221;记忆。如果有些单词本身没有什么内在的必然联系可以联想，我们也可以通过想象人为地加上某些情趣帮助记忆。

例如：将eye中的ee想象为两只眼，y就是中间的鼻子，而look则是睁大两只眼睛。再如，颠倒单词的拼写也是一种记忆方法，象live-evil, pool-loop, tool-loot, meet-teem等等。另外，还可以把一连串意义上有关联的词编成句子或短文一起背诵。

三、充分利用各种感官，发挥各自记忆类型的优势

心理学告诉我们，对各种感官的多种刺激，容易在大脑有关部位建立起多方面的暂时的神经联系，因而有助于记忆。外语学习分听、说、读、写四个方面，在记忆单词时眼睛要看着、口要说着、耳朵要听着、手还要写着，充分利用视觉器官，听觉器官和言语运动器官等多种器官协&215; 16;记忆。

当然人的记忆类型也各有其特点，有的听觉记忆效果好，有的视觉记忆效果好，大多数则是动觉记忆效果好。每个人要善于发现自己的记忆特点，充分发挥和利用各自的记忆类型，增强记忆。视觉记忆型的人主要依赖看，听觉记忆型的人主要依赖听，有的则主要依赖用手写。

 0197;各自的特点为主，并辅助于各种感官协同记忆效果是最好的。

就视觉记忆和听觉记忆而言，我认为在&8220;视&8221;和&8220;听&8221;的过程中，关键是要形成视觉和听觉的表象才能真正促进记忆效率的提高。例如，通过视觉识记记忆单词，一边看着，一边背，就显得很虚，不能落到实处。

而正确的方法，就是在看完之后要形成单词字母构成方式的表象，然后& 35753;这种表象印刻在大脑中，需要时能够让这种表象再现出来，那么也就算是记住了。听觉记忆也是如此，就是要通过声音的表象来帮助记忆，听完一个词，应能将其声音遗留在大脑中，过后仍能够回荡起那些有意义的声音。

否则，简单地看和听只能是傻看、傻听，起不到真正的强化记 ;忆的作用。

上面提到的动觉记忆中的&8220;动&8221;，在外语学习中主要是指言语运动器官的运动。利用这种方法记忆是比较有效的。举个简单的例子，我们学会骑自行车，即使多年不骑，也不会忘掉；唱熟的歌曲，有时并不用思考，就能脱口而出。

这是因为我们所做的这些动作太熟了，在我们本身已 ;形成了不易改变的固定的动作组合。在外语单词的学习过程中，我们要注意利用这一规律。每个外语单词的发音相对于我们的口形来说，都有一个相应的动作组合，通过多次运动（朗读、背诵等），这种动作组合形成固定之后，一有条件信息开头，自然就会自动全部连续出现。

汉字? 40;书写也经常发生这种类似现象。有时我们忘记了某个字怎样写，但用手一比划，就能写出，这就是动作记忆表现在手上的结果。由此看来，记单词不但要多听、多看，而且要多写，更重要的是要多读、多背，使之朗朗上口。尤其是有些单词没有什么规则可寻，依靠这种方法死记硬背 5928;果也不差。

如单词reservoir和bourgeois, 边读边背，r-e-s-e-r-v-o-i-r或 b-o-u-r-g-e-o-i-s ，读熟后还觉得很顺口，写时也很容易。

四、利用尝试记忆法识记

英语单词不可能一次识记就能要经过多次反复识记方能达到熟记，但机械的、连续的、长时间的重复不利于记忆，甚至会起反作用。这是因为在这种情况下，大脑皮层不仅不处在兴奋状态，反而会转化成抑制状态。

因此，在识记过程中，利用尝试记忆法效果较好，它的优点&223; 12;于可以避免机械重复，缩短识记时间，提高记忆效率。

尝试记忆法是一种自问自答式尝试背诵的记忆方法，它对内容的回忆远比一遍遍地照本宣科费力得多，尤其当尝试回忆发生困难时，更需开动脑筋。多动脑筋对加深记忆是有益的，它可以使大脑皮层细胞充分兴奋，有利于形成记忆所需要的暂时的神经联系。如几十个单词摆在眼前? 92;不能一遍遍地反复地从头读到尾。

次数多，时间长，只能是简单的、空虚的口头作用，不能达到良好的记忆效果。正确的做法应当是，在记忆过程中，开始识记几遍之后，就插入自己的尝试回忆或问答。自己看着英语答出汉语，看着汉语答出英语，并拼写出来。这样可使学习不至于 1333;调，而且还可以检验哪些记住了，哪些没记住。

没记住的错在哪里，是词的概念掌握不好，还是拼写错误。然后根据所发现的记忆难点，有针对性地再次识记，直至掌握。这样记忆，重点突出，印象深刻，记忆牢固。实验表明，在记忆过程中用在尝试记忆上的时间和次数越多，效果& 23601;越好。

使用尝试记忆法需要注意的是，要及时纠正尝试回忆时所出现的错误，保证记忆的准确性和有效性。再有，为了加深记忆，在达到熟记之后不要立即停止，要在此基础上继续学习达到熟记所记时间的0.5 &8212; 1倍，它可以加深和巩固对所记材料的记忆。

这也就是人们经常所说的&8220;过量学习记忆法&8221; 。

五、合理地组织复习

单词达到熟记之后，如不定期加以巩固也会遗忘。怎样才能使记忆得到巩固呢？尽人皆知，复习是巩固的最佳手段。&8220;学而时习之&8221; &8220;温故而知新&8221; &8220;重复是学习之母&8221;等好多名言都说明了复习的重要性。

那么在英语单词的学习过程中，怎样合理地复习才能收到最佳效果呢？

1、及时复习。心理学告诉我们，对于所学过的材料，要及时复习，方能取得好的效果。如果等学过的材料全部忘记之后，再进行复习，那就起不到复习的作用了，几乎等于重新学习。所以在没有忘记之前就要开始复习，但也需注意复习时间不要接得太紧。

有研究资料表明，学习后8天内是外语单词遗忘的高速期，在此期间，如能及时地、合理地组织三次复习，记忆效果就能保持在95%以上；反之，学习后8天内不复习就会遗忘40 &8212;70%，这时再复习就会费劲了。

2、定期分散复习。复习在时间分配上来说，分集中复习和分散复习。集中复习，即集中在同一时间内反复学习某种材料；分散复习，即在几段相隔的时间里反复学习某种材料。实验表明，分散复习优于集中复习，类似考前突击式的复习方式是不足取的。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线先快后慢的规律，分? 55;复习就要掌握先密后疏，随着记忆的加深，每次复习的时间间隔可以适当延长。有人通过实验得出结论，记忆外语单词复习时间的合理间隔分配应为首次记忆之后5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，30天。

另外，还有一些其它时间分配上的说法，如：2天、4天、8天、16天、32天等，但基本大同小异，可以作为一种一般性的规律进行参考。

3、复习方式要多样化。前面说过在记忆过程中不能机械重复。同样，在复习过程中也应如此，因而要经常变换复习方式，每次都要感到新颖，而不烦气，每次都应感到有新的收获。

英语单词的复习不能只采用英汉互译、听写这些都早已陈旧的方法，除此之外，还应多采用一些找同义词、反义词、单词归? 67;以及单词游戏等多种方式复习才能起到好的效果。

虽然人的智力存在着差异，但这并不是造成学习好坏的根本原因，主要还是方法问题，记忆方面也是如此。因此，在英语单词学习的过程中要讲究方式、方法，自觉遵循记忆规律，才能加强记忆，提高记忆效率。